Как сделать бедра гибкими и изящными?

Для этого надо исключить из своего рациона кофе, жирную пищу и спиртное, перейти на фрукты, ежедневно употреблять по половине дыни или арбуза, и добавить к этому три следующие легкие закуски:

1) 150 грамм грибов, приготовленных на гриле, одну вареную картофелину, большую порцию смешанного салата;
2) 2 хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами и 2 стол. ложки кукурузных зерен;
3) 50 г неподслащенных хлопьев и один стакан диетического йогурта.

Выполнять упражнения.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Поднять левую ногу вверх, немного согнуть в колене и перенести ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернуться в исходное положение и медленно выпрямить колено. Проделать то же самое правой ногой. Повторить упражнение раз десять.

Не увлекайтесь чересчур узкими джинсами, они портят фигуру.