Как быстро накачать пресс?
Систематически выполняйте приведённое ниже упражнение, и вы быстро достигните желаемого результата. Но для этого придётся потрудиться!
Упражнение Кранчи.
Кранчи (скручивания) - одно из наиболее важных упражнений, которое обязательно должно выполняться, если вы задались вопросом, как быстро накачать пресс.
При выполнении основных кранчей нужно использовать полотенце. При помощи полотенца можно принять правильную позу.
Перед началом выполнения упражнения нужно сложить пополам среднее по размеру полотенце.
Затем скатайте его в рулон.
Далее лягте на спину на пол и согните колени так, чтобы ноги упирались подошвами в пол.
Потом положите полотенце под поясницу, в том месте, где позвоночник прогибается над полом.
Этот валик из полотенца играет роль поддержки, когда вы выполняете кранчи.
Ладони должны быть на затылке, но не должны давить на голову.
Затем аккуратно оторвите плечи от пола и замрите.
Выдыхайте, опуская плечи. Затем сделайте вдох и повторите скручивание туловища.
Выполнение этого упражнения и есть ответ на вопрос как быстро накачать пресс. Начните выполнять это упражнения по 8 раз, постепенно увеличивайте количество повторений.
Комментарии (1)