Имидж:Как начать заниматься спортом?

19 августа 2010

Как начать заниматься спортом? Как начать заниматься спортом?

 

 Как это ни удивительно звучит, но чтобы начать вести здоровый образ жизни, вам нужно сделать всего 4 шага.

1.Поставьте цель. Это совсем не сложно, но существует ряд требований. Цель должна быть:
записана: запишите её на листке бумаги и повесьте его на видное место, так, чтобы он всё время был у вас перед глазами.
лёгкой: не стройте сразу же грандиозные планы. Цель должна быть осуществимой. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Не перегружайте себя на начальном этапе, это может привести к тому, что вы бросите занятия, не успев их начать. Только с помощью лёгкой цели вы привьёте себе привычку, которую потом сможете развивать.
определённой: вам нужно чётко для себя определить, что именно вы будете делать, во сколько, где, сколько времени. Цели типа «Надо сделать» и «собираюсь пойти» не являются определенными.
иметь пусковой механизм: механизм запуска кладёт начало чему-то следующему прямо за ним. Ваша привычка тоже должна обладать таким механизмом. Например, поставьте самому себе условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ. Чистка зубов является давно приобретённой привычкой, и избавляться от нее не нужно. Эта привычка и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. Таких пусковых механизмов можно придумать очень много.
измеримой: ваши достижения должны быть наглядными, чтобы их можно было зафиксировать, определить, достигли ли вы своей цели в данный момент. Например: я ежедневно в течение месяца занимаюсь на велотренажере на протяжении 30 минут..
единственной: когда вы ставите цель на определённый срок, не ставьте одновременно следующую. Единственное, что вы можете сделать – это пересмотреть вашу первоначальную цель.
2.Записывайте результаты каждый день. Это самое главное. Если вы будете заниматься регулярно, каждый день, то быстро заметите прогресс, что станет для вас дополнительной мотивацией. И кроме того, занимайтесь в течение дня, как только у вас появится свободное время. Не нужно делать подробное описание ваших действий – фиксируйте только время, дату, и что именно вы сделали.
3.Сообщите о своих занятиях окружающим. Это очень важно. Расскажите своим друзьям, коллегам, тренеру. Если все знают о вашей цели и ждут от вас результатов, у вас не будет пути назад.
4. Ещё один совет как начать заниматься спортом, на этот раз очень приятный! Добавьте мотивацию. Если вы не в состоянии бороться с собой, добавляйте мотивацию. Награждайте себя за выполнение цели (только не тортом). Можете менять факторы мотивации на более ценные.

  



Теперь, если Вас спросят,

Как начать заниматься спортом?

Вы всегда будете знать, что правильно ответить :)

Обратная связьКарта сайта