Здоровье:Как набрать вес?

14 декабря 2009
Как набрать вес?

Как набрать вес?

Набор веса для худого человека - такая же проблема, как и похудеть для толстого. Некоторые люди худые от природы, а другие становятся худыми от диеты и образа жизни. Прибавка в весе - работа ответственная и постепенная, во многом зависит от вашего состояния здоровья и, конечно же, возраста.

Некоторые люди начинают питаться фаст-фудом, пытаясь этим способом прибавить в свой рацион недостающие калории и жиры. Но вместе с калорийностью не стоит забывать и о качестве самой пищи. Чтобы закрепить полезную привычку, связанную с питанием, необходимо перейти на 5-6 небольших употреблений пищи в день. А также необходимо употреблять фрукты с каждым приёмом пищи и в течение дня. Пить натуральные соки и коктейли, в которых содержатся свежие фрукты, чтобы этим прибавить калорий. В течение дня необходимо перекусывать сухофруктами и разными сортами орехов. Если же вы много времени уделяете спорту, то принимайте пищу до и после тренировок, и не забудьте пить в достаточном количестве минеральную воду и фруктовые соки между приёмами пищи.

Как набрать вес? Достаточно полезные советы:
Безопасный набор веса составляет до одного килограмма в неделю, конкретнее все зависит от исходного веса и возраста. Лучше избегайте еды, которая приготовлена, чтобы специально добавлять калории. В основном, она вредна для организма и стоит недешево. Лучше сосредоточьтесь на физических упражнениях, которые увеличивают массу тела за счёт наращивания мышечной ткани.
Не бойтесь пойти на прием к диетологу за индивидуальным подходом, чтобы составить систему питания, безопасную и направленную на достижение лично вашей цели.

Как набрать вес?


Теперь, если Вас спросят,

Как набрать вес?

Вы всегда будете знать, что правильно ответить :)

Обратная связьКарта сайта