Здоровье и Красота:В чем особенность мужской диеты?

8 января 2012
В чем особенность мужской диеты? В нынешнее время понятие диета находится у всех на слуху, являясь темой бесконечных обсуждений не только в разговорах, но и в телевизионных передачах, в интернете, по радио и в различных печатных изданиях.

Но при этом сама диета априори подразумевает использование ее только прекрасной половиной человечества, хотя мужская часть населения тоже нуждается в своих специальных мужских диетах.

Как правило, мужчины тратят большее количество калорий, в силу этого нуждаются в более эффективном пополнении энергетических затрат.
При такой диете можно пить воду, кофе и чай без сахара. Не следует салаты заправлять майонезом или маслом. Лучше воспользоваться: специями, зеленью, соком лимона. Если указанной еды для диеты будет недостаточно, то можно в полдник съесть фруктов.

Итак, можно выбрать следующее питание во время диеты:

Завтрак
 можно съесть овсяную кашу с фруктами и без сахара;
 хлеб с отрубями — 1 кусок, йогурт — 1 стакан, мед — 2 чайные ложки;
 хлеб — 1 кусок, овощи, ветчина или филе курицы — 1 кусок или кусочек сыра;
 сок фруктовый без сахара, яблоко и тост.

Обед
 мясо нежирное — 75 граммов, картофель отварной — 200 граммов, сыр — 40 граммов;
 запеченная печень говяжья с грибами— 100 граммов, помидор свежий — 2 штуки;
 свиная отбивная — 125 граммов, картофель вареный в кожуре — 125 граммов;
 рыба — 150 граммов, горошек зеленый — 75 граммов, картофель отварной — 2 штуки, йогурт — 1 стакан.

Полдник
 хлеб — 2 кусочка, омлет, приготовленный из двух куриных яйца, с добавлением помидоров и зелени;
 булка подсушенная — 100 граммов, сыр — 50 граммов и овощи;
 картофель отварной в кожуре — 200 граммов, фасоль вареная — 125 граммов;
 булочка из муки крупного помола — 2 штуки, сала овощной, ветчина — 1 кусок, йогурт без сахара — 1 стакан.

Ужин
 хлеб из муки крупного помола — 2 куска, ветчина нежирная — 1 кусок или курицы — 50 граммов или тунца — 90 граммов, или сыра — 25 граммов.
 грейпфрут — половина, рыба — 150 граммов;
 овощной суп, макароны;
 бифштекс — 1 порция, булочка из муки крупного помола.


Теперь, если Вас спросят,

В чем особенность мужской диеты?

Вы всегда будете знать, что правильно ответить :)

Обратная связьКарта сайта