Как заснуть в жару?
Бессонница - одна из самых распространенных жалоб всех людей, изнывающих от летней жары. И это неудивительно, в душной комнате, прогревшейся за целый день, бывает и вправду невозможно уснуть. Есть несколько хитростей, помогающих обмануть организм, и, следовательно, побыстрее уснуть. Итак, как же заснуть в жару?
Для начала следует учесть, что при переваривании плотной, тяжелой пищи температура тела повышается, поэтому за ужином лучше ограничиться стаканом кефира или овощным салатом.
Кроме этого, лучше попробовать уснуть до полуночи - часов в 10-11 вечера. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату, а на ночь одно окно оставить открытым. Перед сном примите прохладный душ. Постельное белье предпочтительнее всего - из натуральных тканей (хлопок, шелк, лен).
Если в квартире нет кондиционера, то можно воспользоваться и таким способом: положите часа за два до сна покрывало или одеяло в пакет, а сам пакет - уберите в холодильник. Приятный холодок поможет уснуть немного быстрее.
Духоту в квартире способен устранить кусочек ваты, смоченный в ментоловом масле. Если положить его около кровати, то дышать станет немного легче.
Можно поставить у кровати миску со льдом, а сверху - прикрыть ее платком, которым периодически протирать шею и лицо.
Избегайте спать на мокрых простынях на сквозняке. Так вы в незначительной степени облегчите процесс засыпания, а вместе с этим - многократно увеличите риск подхватить простуду: заложенный нос и головная боль к утру вам практически гарантированы.
Для начала следует учесть, что при переваривании плотной, тяжелой пищи температура тела повышается, поэтому за ужином лучше ограничиться стаканом кефира или овощным салатом.
Кроме этого, лучше попробовать уснуть до полуночи - часов в 10-11 вечера. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату, а на ночь одно окно оставить открытым. Перед сном примите прохладный душ. Постельное белье предпочтительнее всего - из натуральных тканей (хлопок, шелк, лен).
Если в квартире нет кондиционера, то можно воспользоваться и таким способом: положите часа за два до сна покрывало или одеяло в пакет, а сам пакет - уберите в холодильник. Приятный холодок поможет уснуть немного быстрее.
Духоту в квартире способен устранить кусочек ваты, смоченный в ментоловом масле. Если положить его около кровати, то дышать станет немного легче.
Можно поставить у кровати миску со льдом, а сверху - прикрыть ее платком, которым периодически протирать шею и лицо.
Избегайте спать на мокрых простынях на сквозняке. Так вы в незначительной степени облегчите процесс засыпания, а вместе с этим - многократно увеличите риск подхватить простуду: заложенный нос и головная боль к утру вам практически гарантированы.