Что представляет собой диета выходного дня?

Многие предпочитают начинать худеть с понедельника. Почему-то так в народе повелось какие-то новые дела или решения принимать именно в понедельник. Вот и с похуданием та же история. Хотя проще и легче «сидеть» на диете именно в выходные дни.

Ведь если находится на диете по выходным, то проще подобрать себе нужные продукты, отказаться от соблазна съесть запрещенные продукты. А если совсем уж хочется есть, то можно просто пойти погулять.

Итак, до приема завтрака надо обязательно выпить один стакан воды.

Завтрак:

Чай – один стакан;
Хлеб – два ломтика;
Масло сливочное;
Мед – две чайные ложки;
Йогурт;
Апельсин или мандарины – две штуки.

Обед:

Говядина (баранина, телятина, белое куриное мясо) постная;
Отварные любые овощи;
Сыр – сорок граммов;
Хлеб – один ломтик;
Фрукты (апельсин, киви, манго).

Полдник: отвар из трав или чай.

Ужин:

Рыба отварная – сто граммов;
Рис отварной – пять - шесть столовых ложек;
Салат из фруктов или овощей;
Йогурт – сто пятьдесят граммов;
Мед – одна чайная ложка;
Пшеница пророщенная – две чайные ложки;
Компот из фруктов.