Что должно быть в рационе кормящей мамы?

Если малыша часто беспокоят вздутие и газообразование, проблемы с пищеварением напрямую связаны с рационом кормящей мамы. В числе других причин – резкая перемена погоды или замена смеси для кормления, однако здесь всё индивидуально.

Кормящей грудью маме не рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

• Мучные изделия, особенно если они свежеиспечённые;

• Маринованные огурцы, помидоры и квашеную капусту;

• Виноград, жареный картофель, бобовые;

• Орехи и семечки;

Употреблять в пищу свежие овощи и фрукты кормящей маме можно, предварительно очистив их от кожицы. Что касается молочных продуктов, лучше исключить на время ряженку и молоко. Впрочем, если организм малыша нормально реагирует на молоко, можно пить его два раза в день по 200-300 мл.

А вот продукты, которые помогут свести к минимуму риск возникновения болей в животике малыша:

• Горячие первые блюда;

• Каши;

• Тушёные овощи, фрукты;

• Вареное мясо птицы;

• Творог, твёрдые сыры, сметана и нежирный кефир.

Естественно, необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков и острой пищи.