Здоровье:Как поправиться худышкам в домашних условиях

16 сентября 2013
Как поправиться худышкам в домашних условиях

 

Как поправиться худышкам в домашних условиях? Сегодня мы с нашими дорогими читательницами поделимся советами, каким образом это можно сделать. Стоит отметить, что поправиться некоторым женщинам бывает гораздо сложнее, нежели сбросить лишние килограммы. Большинство полных женщин просто ленятся вести правильный образ жизни. А вот худым, которые желают набрать хотя бы несколько килограммов, иногда бывает очень тяжело. Как поправиться худым девушкам, причем без вреда для своего здоровья? Наш организм при неправильном питании испытывает очень сильный стресс, еда может проходить транзитом, а все полезные вещества не успевают организмом усваиваться. Если вы желаете набрать вес, при этом, не насилуя свой организм, тогда на некоторое время вам следует забыть о питании. Прежде всего, вам нужно определиться с причиной дефицита своего веса, а также изменить свой привычный образ жизни. Проблема с весом – это, прежде всего, проблема со здоровьем. Обязательно стоит проконсультироваться с врачом и пройти курс обследования, которое он назначит. Общие анализы, а также специальные анализы на гормоны помогут вам выявить отклонения от нормы, если, безусловно, они имеются. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта или хронический дисбактериоз, гормональный дисбаланс, искривление позвоночника, нарушение работы щитовидной железы или функций надпочечников, различные сердечно-сосудистые заболевания, венерические инфекции или паразиты – все данные факторы следует исключить. Если у вас не получается набрать вес из-за определенного заболевания, тогда необходимо начинать именно с его лечения. Вам также необходимо будет поменять свой образ жизни на пути к своей цели. Вам необходимо будет меньше нервничать, а также настроить свой организм на прием пищи, то есть фактически достичь того, чтобы ваш организм регулярно испытывал чувство голода. Различные стрессы, переживания, а также остальные негативные эмоций способны просто сжечь все калории, причем, вместе и с мышечной массой. Возьмите за правило два раза в день вместо обыкновенного чая пить специальный успокоительный сбор трав (он является безвредным, а также продается в аптеке). Рекомендуем вам также выполнять один раз в день эффективное упражнение на протяжении пятнадцати минут.

 

Как поправиться худышкам в домашних условиях

 

Лягте на спину, закройте глаза, а потом постарайтесь максимально расслабить свое тело и расслабиться. Упражнение заключается в правильном дыхании. В процессе данного упражнения существенно понижается уровень кортизола в организме (гормон стресса). Кроме того, вам необходимо как можно больше бывать на свежем воздухе, в частности в вечерние часы. После прогулки вы быстрее ночью уснете, при этом, качество вашего сна будет намного выше. В процессе сна в организме любого человека вырабатывается гормон роста, который способствует набору веса, а также продлевает молодость. Следует вам сказать, что физические упражнения также могут способствовать набору веса. При этом, изнурять себя не следует– зарядки на протяжении десяти минут по утрам и комплекса простых упражнений три раза за неделю будет вполне достаточно. Очень важным моментом также является поддержание мышц в тонусе, но, при этом, не сжигать очень много калорий. Кроме того, ваш вес также должен увеличиваться при помощи роста мышечной ткани. Всегда необходимо достаточно внимательно относиться к состоянию своего здоровья. Поправляться можно не больше, чем на два килограмма в неделю, не больше. Если вы желаете, как можно быстрее поправиться, тогда рекомендуется пить два раза в день специальные протеиновые коктейли, которые, кстати, вы можете приготовить самостоятельно из перепелиных яиц, а также детского питания. Таим образом, вы ускорите процесс набора своего веса до пяти килограммов в неделю. Соблюдайте в обязательном порядке режим, питаться необходимо в одно и то же время. Начните свое утро со стакана фильтрованной воды. Такими действиями вы дадите своей пищеварительной системе еще до завтрака «проснуться». Старайтесь всегда питаться только качественными продуктами, при этом, постарайтесь полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты. Большие порции еды угнетают работоспособность желудочно-кишечного тракта, а если ваша пищеварительная система функционирует неправильно, тогда набрать килограммы вам вряд ли удастся. Постарайтесь заменить мясо птицы (белое мясо) мясом свежей свинины и баранины, хека и минтая, а также мясом семги и горбуши. Обязательно рекомендуется включить в свой рацион орехи, оливковое масло, икру, морепродукты, сметану, творог и сыр, мучные, а также кондитерские изделия. Всем желающим набрать килограммы всегда рекомендуется приучить себя к правильному питанию, а самое главное - к правильному образу жизни. Если человек достаточно время спит, много времени проводит на свежем воздухе, не испытывает очень частых стрессов, то аппетит приходит сам по себе. Таким образом, вам теперь известно, как в домашних условиях поправиться худым.



Теперь, если Вас спросят,

Как поправиться худышкам в домашних условиях

Вы всегда будете знать, что правильно ответить :)

Обратная связьКарта сайта