Как сделать протеиновый коктейль самому

Как сделать протеиновый коктейль самому? Стоит сказать, что протеиновый коктейль представляет собой главный компонент рациона любого спортсмена. Кроме того, он в значительной степени помогает нашему организму очень быстро восстановиться после утомительных и длительных тренировок, а также наращивает и укрепляет нашу мышечную массу. Полезные уже приготовленные протеиновые коктейли вы можете без труда купить в любом магазине специального спортивного питания, тем не менее, подобный полезный напиток далеко несложно приготовить и самому из тех продуктов, которые изобилуют протеином. Как приготовить протеиновый коктейль самостоятельно? Вам следует запастись такими продуктами: пятьсот миллилитров молока, пятьдесят граммов сухого молока, куриное яйцо, сто граммов нежирного творога, дна столовая ложка вашего любимого фруктового сиропа. Для приготовления протеинового коктейля с бананом: пятьсот миллилитров молока, два банана, по вкусу сахарный песок, две ягоды клубники, один грецкий орех. Теперь приступаем к процедуре приготовления вкусного, полезного и очень питательного коктейля. Для этого вам необходимо налить примерно триста миллилитров свежего молока в миксер, далее постепенно добавлять к нему сухое молоко, перемешиваем. Поместим в молочную массу обезжиренный творог и тщательно перемешаем. Далее вольем в смесь куриное сырое яйцо, небольшое количество фруктового сиропа и очень тщательно взобьем. Добавим в миксер оставшееся количество молока и затем снова все смешаем на полных оборотах работы миксера. Перельем теперь полученный коктейль в бокал – все это дневная порция протеинового коктейля, которую необходимо употреблять небольшими глотками, после процессов тренировки. Мы также рекомендуем вам попробовать приготовить протеиновый коктейль вместе с бананом. Вам нужно будет смешать в блендере спелые бананы вместе с молоком, а после добавить к ним ягоды и клубники и перемешать. Насыпаем песочный сахар и снова перемешаем, а затем - перелейте в бокал. Готовый вкусный и полезный напиток по своему усмотрению вы можете оформить тертыми грецкими орехами. Запомните, что протеиновый коктейль нельзя употреблять перед едой. Его рекомендуется выпивать примерно за полчаса до приема пищи или после тренировок. Никогда не нужно принимать протеины перед сном. Не нужно выпивайте напиток залпом – пейте его несколькими дозами на протяжении всего дня. Напиток из протеинов намного быстрее будет усваиваться организмом, чем обычная еда, а также хорошо подавлять чувство голода. Тем не менее, этот коктейль представляет собой только лишь дополнение к главному рациону вашего питания, который никогда не должен вам полностью заменять стандартное питание. Не рекомендуем вам увлекаться протеиновыми напиткам, так как постоянное превышение дневной нормы белка может вызвать разного рода неполадки в функционировании печени. Кроме того, имейте ввиду, что протеиновые коктейли иногда могут вызвать легкие аллергические реакции, а также разного рода желудочные расстройства. С целью улучшения аромата в протеиновый напиток вы также можете поместить небольшое количество свежей мяты, а чтобы улучшить вкусовые качества, вы можете добавить в коктейль свои любимые ягоды (можете для этого применять также и замороженные). В качестве главной основы для такого напитка у вас может выступать не только свежее молоко, но также и кефир. При своем желании в этот коктейль вы также можете добавить жиры, например, одну ложку кокосового или льняного масла. Все эти масла изобилуют питательными жирными кислотами, которые могут снабдить ваш организм энергией после длительных тренировок.