Как победить бессонницу?

Наверное каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Бессонницу могут вызвать следующие факторы: плотный ужин, некоторые лекарства, депрессия, употребление кофе, алкоголя.
Как можно справиться с бессонницей?
1. Здоровый и крепкий сон наступает, когда мы устаем физически. Займитесь спортом - бегом или плаванием, аэробикой или йогой. Выберете то, что вам нравится.
2. Соблюдайте режим. Ложитесь спать каждый вечер в одно и то же время.
3. Расслабляющим действием обладает массаж. Попросите вашего партнера сделать вам легкий массаж перед сном.
4. Не применяйте снотворное - это лекарство меняет структуру сна и не оказывает воздействие на причину бессонницы. Снотворное замените настоями и отварами трав (валериана, бузина, мелисса, календула, мята, череда).
5. Перед сном примите теплую ванну. Теплая вода расслабляет организм и готовит его ко сну.
6. Избегайте депрессий и переутомления. Посмотрите на возникшие трудности с другой стороны.
Относитесь к жизни легко, с улыбкой.