Есть, чтобы похудеть?

Могу сразу сказать, что то пищевое поведение, которое прививалось нам в течение десятилетий, просто преступно. Все эти перекусы, "дело превыше всего", "времени нет" - надо отбросить раз и навсегда! Отныне "война войной, а обед по расписанию"!

Желающим есть и худеть нужно усвоить несколько простых правил:
- уменьшите обычно употребляемую порцию. Для этого можно взять тарелку меньшего диаметра и положеная на нее порция будет визуально выглядеть большой;
- никогда не пропускайте завтрак - особенность процесса обмена веществ в утренние часы такова, что съеденная утром пища помогает снизить вес. Употребляйте на завтрак обязательно углеводы, богатые клетчаткой, легко усвояемые белки и «хорошие» жиры;
- принимайте пищу не менее пяти раз в день;
- контролируйте съеденные калории и сжигаемые - дело довольно трудное, но только в самом начале;
- не отказывайтесь от ужина. Включите обязательно в вечернее меню овощи. Ужинайте за два - три часа до сна;
- пейте в течение дня достаточное количество чистой воды.

Все эти советы позволят вам хорошо выглядеть, иметь хороший обмен веществ и постепенно снижать свой вес.

Будьте здоровы!