Спорт:Как правильно ездить на велосипеде?

7 января 2012
Как правильно ездить на велосипеде?Для того, чтобы езда на велосипеде была эффективной, выполняйте несложные рекомендации:
1) Для начала определимся с защитной экипировкой. Шлём и наколенники обязательны, одежда – удобная и лёгкая. Не рекомендуется надевать широкие штаны – запутаетесь в цепи и не сможете вовремя остановиться. Если ваши глаза чувствительны к ветру, обязательно купите специальные очки. Обувь должна быть удобной, спортивного типа;
2) Перейдём к процессу катания. Если есть возможность, занимайтесь хотя бы 30 минут в день, а в выходные – немного больше;
3) Сев на велосипед, всегда начинайте прогулку в медленном темпе – даже если внутри всё бурлит и просит бешеной скорости. Любой спортсмен знает, что без разминки можно получить серьёзную травму;
4) Через каждые 10 минут прогулки можно увеличивать скорость на 3 – 5 км/ч. Темп езды лучше чередовать – 5 минут быстро, затем 5 минут медленно. Завершать тренировку лучше в медленном темпе. Таким образом, мышцы смогут отдохнуть, немного расслабиться и остыть;
5) Если есть возможность, совершайте прогулки вдвоём, втроём и.т.д. Выезжая на проезжую часть, соблюдайте правила дорожного движения. Не забывайте, что водители нередко игнорируют велосипедистов, что чревато тяжёлыми последствиями.


Теперь, если Вас спросят,

Как правильно ездить на велосипеде?

Вы всегда будете знать, что правильно ответить :)

Обратная связьКарта сайта