Как избавиться от храпа?
Вы не знаете, как избавиться от храпа? Наши советы обязательно вам в этом помогут!
Итак, забыть, что такое храп раз и навсегда, вам помогут простейшие упражнения.
1) Закройте рот, дышите через нос. Затем напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к гортани. Если вы подложите пальцы под подбородок, то сможете почувствовать напряжение мышц.
Выполняйте это упражнение несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Со временем слабая занавеска нёба окрепнет, и вы больше не будете храпеть.
Также можно выполнять следующее упражнение: произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Лучше всего делать его утром и вечером, повторяя по 20-25 раз. Можете быть уверены в том, что если вы будете систематически выполнять эти упражнения , через полтора месяца, а, может, даже через месяц вы забудете, что такое храп.
