Какая диета подойдет для тех, кто занимается физическим трудом?

Далеко не все из нас целые дни проводят за компьютером, для людей, активно занимающихся физическим трудом, необходим совсем иной рацион, чем для «офисных страдальцев». При больших физических нагрузках потребность организма в энергии резко возрастает. Однако не стоит злоупотреблять жирными, тяжелыми блюдами, они не придадут вам энергии, а напротив вызовут чувство усталости.

Примерное меню для тех, кто занимается физическим трудом:

Варианты завтраков:
Пшенная каша с маслом и молоком, один бутербродик с маслом и сыром +чашечка какао с сахаром.
Овсянка с изюмом, орешками и медом, бутерброд с маслицем и колбасой, чашка кофе с молоком и сахаром.
Одна булочка с маслом и сыром, тушеное мясо с картошкой + чашка сладкого кофе с молоком.

Варианты ленча:
Овсяные хлопья с молоком и сухофруктами.
Жирный сладкий йогурт, бутерброд с колбасой и слив. маслом и фруктовый сок.
Тефтели с гарниром из макарон, белый хлеб с сыром и слив. маслом и фруктовый фреш.

Варианты обеда:
Щи, жареная рыба с картошкой и луком, салатик со сметаной, фруктовый сок.
Борщ с говядиной или свининой, макароны с сыром, битки и кисель.
Салатик со сметаной, супчик из гороха, сладкий чай + пирожное.

Варианты полдника:
Жирное молоко и сладкое печенье.
Салатик из банана, киви, заправленный йогуртом.
Салатик из овощей с тертым сыром и майонезом и сок из фруктов.

Варианты ужина:
Гуляш, булочка со слив. маслом, рисовая кашка и сладкий чай.
Омлетик или яичница с томатами, ветчиной и сыром, подогретое молоко с медом.
Гречка с цукатами и молоком, бутербродик с колбасой и сладкий чай.