Проблема ленивого кишечника касается большого количества людей. При этом для кого – то это проблема не нова и тянется с самого детства, а для некоторых это становиться сюрпризом и довольно неприятным. Как же решить эту проблему и как заставить ленивый кишечник работать? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Как заставить ленивый кишечник работать?

Существуют несколько простейших правил, регулярное выполнение которых избавит вас от проблем с кишечником навсегда.

Правило первое: как известно, у человека есть два отдела кишечника – толстый и тонкий. Вообще кишечник – это трубка, состоящая из гладкой мускулатуры, выстланная внутри эпителием и достигающая в длину восьми метров. Может для кого – то это будет открытием, но процесс всасывания питательных веществ и, собственно процесс пищеварения пищи происходит не в желудке, а именно в кишечнике. При этом в тонком кишечнике всасываются все питательные вещества, а в толстом – минеральные вещества и вода. Иногда, после приема антибиотиков или в следствии неправильного питания в кишечники развивается такое заболевание, имя которому дисбактериоз. Нарушение нормальной работы кишечника, то есть перистальтики и возникновение запоров – это дело рук дисбактериоза. Для того чтобы начать лечить дисбактериоз нужно обязательно проконсультироваться с врачом – гастроэнтерологом. Он отправит вас на необходимые анализы и на основе их результатов сделает вывод о состоянии микрофлоры вашего кишечника, то есть определит ее качественный и количественный состав. Доктор назначит вам лечение, которое будет заключаться в приеме определенных препаратов и диете. Профилактически меры борьбы с дисбактериозом – употребление как можно чаще кисломолочных продуктов, которые будут обогащены лактобактериями.

Правило второе: добавьте в свой рацион клетчатку для того, чтобы заставить кишечник работать. В результате того, что большое количество людей сегодня ведут сидячий или малоподвижный образ жизни и питаются в кафешках и фаст – фудах, кишечнику очень тяжело справиться с продвижением переваренной пищи вниз – нарушается перистальтика и возникает запор – первый признак ленивого кишечника. Для того чтобы заставить разленившийся кишечник нормально работать вновь, необходимо увеличить в своем рационе содержание клетчатки – особых растительных волокон, которыми богаты только овощи и фрукты. Ее помощь в восстановлении перистальтики заключается в раздражающем действии на слизистую оболочку толстого кишечника. Чтобы работа его стала вновь нормальной достаточно съедать ежедневно более тридцати грамм растительной пищи. Также клетчатка содержится и в отрубях и в некоторых крупах. Диета должна включать в себя и клетчатку и каши, и бобовые, а подкрепляться употреблением кисломолочных продуктов.

Правило третье: пейте больше воды. Здоровым людям рекомендуется выпивать в день около двух литров очищенной воды. А тем, кто страдает гипертонией или другими сердечными заболеваниями достаточно полутора литров. Полезное свойство воды заключается в том, что она помогает разбухнуть пищевым массам, которые уже находятся в кишечнике, они начинают раздражать слизистую оболочку и перистальтика приходит в норму. Очень хорошо привыкнуть выпивать с утра одну чашку или один стакан прохладной воды сразу же после пробуждения – это взбодрит организм и подготовит кишечник к дальнейшей работе.

Правило четвертое: увеличьте физические нагрузки. После того, как вы натощак выпьете стакан воды, сделайте легкую зарядку – ведь физические упражнения – это лучшее лекарство от запора. Если времени на утреннюю зарядку нет, то возьмите за правило совершать пятнадцати минутные пешие прогулки по вечерам.

Пятое правило: не нужно злоупотреблять слабительными препаратами. Конечно, они быстро и эффективно решают проблему запора, но употреблять их нужно только по рекомендации врача и один – два раза. Не нужно использовать каждый раз одно и тоже слабительное средство и не пытайтесь регулярно решать проблему запора при помощи клизмы. Клизма не лечит неправильную работу кишечника, и частое пользование ее услугами чревато тем, что через какое – то время без клизмы вы вообще не сможете справиться. Слабительные средства, вернее частое их употребление ведет к большой потере минеральных веществ вашего организма.