Как подольше усыпить чувство голода?

С точки зрения применяемых усилий диеты являются наименее затратным способом, но приведение фигуры в порядок при помощи различных диет хорошо тогда, когда весь день расписан по минутам, включая приёмы пищи. Но чаще всего бывает наоборот: дел много, а принять пищу по графику не получается. А кушать очень хочется, особенно в холодное время года. Как же подольше усыпить чувство голода?

Нужно выполнять несколько простых правил:

- Никогда не принимайте пищу стоя, это увеличит количество съеденной пищи.

- Помните, что чувство насыщения всегда наступает позже, особенно при ограниченном времени на приём пищи. Поэтому заканчивайте есть с лёгким чувством голода.

- Никогда не пропускайте завтрак, так как активизация системы обмена веществ происходит именно с утра, что способствует переработке жиров.

- Лучшим завтраком будут различные каши: гречневая, овсяная, ячневая и другие. Они обеспечат сытость на долгое время, поскольку долго перевариваются.

- Кофе возбуждает аппетит, поэтому ограничить приём двумя чашками в день.

- Держите всегда наготове лёгкий перекус, хотя бы яблоко. Оно на время усыпит аппетит.