Что делать, если мучает бессонница?

Знаете, чем коварна бессонница? Она может прийти в любой момент и так же бесцеремонно уйти, не попрощавшись. Если спокойный сон для Вас редкое явление, лучше проконсультироваться с врачом. Бессонница несколько раз в месяц – не проблема, если воспользоваться следующими рецептами и методиками:
1) Этот народный метод, пожалуй, знают все. Молоко плюс мёд равняется здоровый сон. Не будем спорить с народной медициной, но от себя добавим – эффективность данного рецепта возрастёт в разы, если с молоком смешать щепотку корицы, имбиря и мускатного ореха. Выпили – и сразу в постель;
2) Ванна с ромашкой или лавандой – общеизвестное средство от бессонницы. Для сладкого и продолжительного сна добавьте в горячую ванну 6 – 7 капель эфирного масла этих растений и расслабьтесь на 15 минут;
3) Перед сном выпейте 0,5 стакана отвара кипрея (1 столовая ложка листьев на 1 стакан). Приобрести его можно в аптеке.
4) Сделайте расслабляющий массаж ног (или попросите об этом своего друга/мужа). Для этих целей используется смесь оливкового и кунжутного масел в соотношении 1:1. Массаж начинайте с колен, плавно спускаясь к голени и пятке. Далее помассируйте внутреннюю и внешнюю часть стопы и каждый пальчик на ножке. Приятных сновидений!