Правильный завтрак это стабильный уровень сахара в крови, увеличенный запас энергии, повышенные  внимание и работоспособность. Даже если катастрофически мало времени, не пропускайте свой  завтрак. Завтрак можно приготовить очень быстро.

 

Издавна завтрак считается важной едой дня, ученые находят тому научные доказательства.
Каким должен быть здоровый завтрак?
Предлагаю несколько вариантов:

Всевозможная выпечка предпостительно из цельной муки.
Овощи, фрукты, овощные соки, фруктовые соки без сахара.
Яйца, рыба, мясо птицы, масло с высоким содержанием белка (арахисовое или любое другое)
Обезжиренные молоко, сыр, йогурт, кисломолочные продукты.

Комбинируя эти продукты, вы обеспечиваете  организм всеми полезными  элементами - углеводами, белками, клетчаткой, жирами, что помогает  поддержать запас  энергии несколько часов,то есть другими словами дожить до обеда...

Включая в завтрак растительные ингредиенты, вы делаете его еще полезнее.
Овсяные хлопья: завтрак из овсяной каши даст заряд бодрости  на весь день. Детям можно предложить их  с обжаренными орехами, ягодами, фруктами или йогуртом.
Супы:Так же на завтрак можно съесть суп, приправив его луком и чесноком, или стимулирующими специями, грибами.
Каши: Один из самых  здоровых завтраков. В нее можно добавлять ягоды, фрукты. Нет времени готовить утром, сварите с вечера, утром только разогреете.

Ежедневно вам нужно всего 20-30  минут, чтобы позавтракать. Помните! Эти 20-30 минут вернутся к вам здоровьем на долгие годы.