Что же такое креатин?

Современный человек всё больше задумывается о своём здоровье и своём физическом состоянии. Стоит отметить, что физическое состояние, как правило, является необходимым для нормального здоровья. А если учесть малоподвижный образ жизни, то без дополнительных занятий спортом, просто не обойтись.

Креатин – это незаменимое вещество, необходимое для нормальной работы мышц. Креатин синтезируется из трёх аминокислот, это глицин, аргинин и метионин. Синтез может происходить в печени, поджелудочной железе и почках. Около девяносто пяти процентов креатина, накапливается в скелетной мускулатуре. Само вещество было открыто в 1832 году учёным Chevreul.

Ежедневный расход креатина для среднего человека, составляет около двух граммов в сутки. Без учёта интенсивной нагрузки. Основным поставщиком креатина, являются такие продукты, как говядина и свинина – пять граммов, сельдь – от шести до десяти граммов.

В энергетическом обмене, креатин играет важную роль. Как известно источником энергии для мышц является аденозина трифосфат (АТФ), в результате химических реакций все источники энергии: угливоды, белки и жиры превращаются в АТФ. После распада АТФ образуется аденозина дифосфат (АДФ), для преобразования её снова в АТФ и требуется креатин.

Так как естественного креатина часто просто не хватает, то люди, особенно спортсмены принимают креатин в виде добавок. Обычно это загрузочная доза в течении трёх – пяти дней и в последствии поддерживающая.